本篇文章给大家谈谈孕妇餐食谱大全及做法1至3个月，以及孕妇食谱13个月对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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孕妈早期1-3月安胎吃什么?需要注意什么?
玉米：玉米富含丰富的钙、膳食纤维、脂肪、维生素E等多种营养，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀、痔疮等疾病，并抑制妊娠斑。玉米粥，玉米饼和煮玉米等等。
远离高温环境、避免剧烈运动怀孕第一个月，胚胎发育的初期，胎儿主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成，这个时期受精卵最怕“热”。
孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多吃。孕早期安胎注意事项：不要剧烈运动 怀孕初期是准妈妈很重要的时期，有很多地方值得准妈妈们注意。
孕妇前三个月注意事项和吃些什么，应该补充叶酸、复合维生素片，叶酸每天的补充量是400-800μg。
怀孕前三个月比较重要不要化妆，平时吃一些比较有营养的东西，还有一样必备的，医院里有卖孕妇专用叶酸，其实这个叶酸应该是怀孕前三个月吃的，主要针对准备怀孕的人，但是如果是意外怀孕(没有准备的人)的人也是可以接着吃，以防胎儿畸形。
胚胎分化的营养需求包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水，不求孕妈多吃什么食物，但是要保证饮食的质量，忌偏食、挑食。
怀孕1至3个月吃什么菜好
怀孕1个月的食谱 清蒸鲤鱼 食材：新鲜鲤鱼1条。 做法： 将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。 特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。
孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多吃。孕早期安胎注意事项：不要剧烈运动 怀孕初期是准妈妈很重要的时期，有很多地方值得准妈妈们注意。
怀孕一个月吃什么好 番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
如果孕吐不明显，可以根据自己的喜好来选择食物，当然必须要保证营养的均衡，建议食物种类要丰富一些，新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗粮，蛋白质丰富的鱼、肉、豆、奶都要摄入。
怀孕各阶段的孕妇营养餐
1、瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
2、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。
3、增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强，糖利用增加，在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ)，每日主食摄入量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用。
4、午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 *** *** ： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。
5、孕妇营养餐菜谱 孕妇根据怀孕的阶段不同，对营养的需求也是不同的。
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