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男生备孕吃什么维生素比较好,怎么补有利于提高生育能力?
多吃含镁食物适当的补充镁元素有利于健康，能够帮助调节我们的心脏功能，对于高血压和心脏病等疾病，有一定的预防功效，而且提高男士的生育能力。
多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得；矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。
经常吃海鲜类食物，可以补充锌元素。补充维生素肯定是选择复合型的，目前市面上斯利安或者是爱乐维等产品都还是可以的，如果在备孕前三个月，可以适当的补充叶酸，叶酸对精子质量也有明显的提升，所以建议吃复合型维生素比较好。
男性的备孕期指的是准备生育前的75天到90天，也就是一个生精周期。补锌备孕期补锌，既可以提高精子的活力，有利于提高自然受孕的几率及缩短备孕时间。
备孕男性吃什么维生素 维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
男士备孕吃什么维生素好?
1、最好是吃富含维生素的食物，我列举一些这方面的：生蚝、黑木耳、香菇、鸡肉（炖鸡汤更好）、菠菜、莲藕、玉米羹、胡萝卜菜。这几种任意几种都可以补充身体所需的维生素和营养。
2、男士备孕需要补充维生素c，维生素e和部分锌元素，因为这些物质是精子生成的必备营养元素。补充这些营养物质，会使精液正常生成，同时还可以预防畸形精子的出现。
3、多吃富含高蛋白质的食物 蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
4、备孕期男性要摄入足够的营养，为生成健康有活力的精子创造有利条件。本文将介绍备孕期男性应该吃哪些食物。多补充维生素A体内缺锌会导致男性性腺功能下降，精子生成量减少，睾丸变小，很难硬得起来。
5、男性在备孕期间可以多吃富含维生素、微量元素，以及肉碱类的食物，比如经常吃的牛羊肉，新鲜的蔬菜、水果，还有些海产品，这都含有一些丰富的维生素E、维生素C等，这些对提高或者维持精子的运动能力是有帮助的。
男士备孕需要注意什么
男生备孕前需要注意以下几点：健康检查：男性需要定期进行健康体检，确保身体健康，没有患有影响生育能力的疾病，如睾丸炎、精索静脉曲张等。
在备孕期间不仅仅女性不适合服用咖啡之类的食物，男性朋友也要避免喝咖啡，因为在咖啡里面的成分会让男性的性欲以及精子的活力都受到影响，这些受到影响以后男性的生育能力也会因此变差，故，建议在备孕的这段时间内避免喝咖啡。
睾丸最佳的工作温度是35℃，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。运动运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。
备孕期间男生需要注意的事项之一是少穿紧身的裤子。少洗热水浴经常洗热水浴是可以使精子数量降低的，所以备孕期间男生需要注意的事项之一是少洗热水浴。
男生备孕可以吃维生素片吗?
而维生素b族片，其中含有的b族维生素，对于提高精子活力和精子的数量也是很有帮助的，因此在备孕期间，男性朋友们也可以服用维生素b族片来保持身体的健康。
男性备孕时，可以适当补充以下维生素来提高生育能力： 叶酸：叶酸可以促进精子的形成和发育，提高质量和数量。建议每天补充400微克的叶酸。 锌：锌可以提高男性的精子质量和数量，增加精子的活力和速度。
男性备孕期间是可以吃维生素的，可提高精子活力，增肌怀孕几率，建议吃一些食物来补充备孕保健所需的微量元素与蛋白质。多吃蔬菜水果对男性备孕有很大的好处，尤其记住，日常不要吸烟不要喝酒，要多运动。
男人在准备怀孕的时候，需要的是营养和热量补充，肯定那啥时间会多一些。不适合直接吃维生素片，维生素片直接吃对健康人有一定影响，不适合吃。
男人备孕可以吃多维维生素的，这个吃了补充日常所需的维生素和微量元素，对人体健康是有益的，我觉得不一定要备孕吃，平时也可以吃的，只要不过量就行。
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